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Dieses Thema hat 1 Antworten
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Dienstag, 1. März 2005:
Langhantelrudern vorgebeugt:
20x8
60x8
60x8
60x8
50x8
50x8
Kreuzheben:
60x5
70x5
80x5
90x5 PR Bizeps-Curls:
8x10
8x10
10x10 PR Trizeps:
30x8
30x8
30x8
25x8
25x8 Aussenrotatoren:
6x10
6x10
6x10
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Dienstag, 8. März 2005: Langhantelrudern vorgebeugt:
20x8
50x8
50x8
55x8
55x8
50x8
50x8 Kreuzheben:
60x5
80x5
90x5
95x5 PR Hammer-Curls:
10x10
10x10
10x10 Shrugs:
24x8
26x8
26x8 Aussenrotatoren:
6x10
6x10
6x10 Trizeps:
30x8
30x8
30x8
30x8
30x8
30x8 | | |
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